Auch wenn sich nur etwa jeder Fünfte an seine Träume erinnert, so erlebt doch jeder Mensch im Schlaf diverse Abenteuer – darüber sind sich die Forscher einig. Ebenso ist der Wissenschaft bekannt, dass sich die nächtlichen Erlebnisse auf die seelische Gesundheit auswirken, positiv wie negativ. Der Traum ist demnach so etwas wie eine emotionale Lupe, mit welcher der Schläfer sein Unterbewusstsein betrachtet und damit seine Gesundheit beeinflusst.

Im Alter von etwa 70 Jahren hat der Mensch bereits volle sechs Jahre seines Lebens verträumt und dabei so manchen Konflikt bearbeitet und etliche Probleme gelöst, ohne dass es ihm bewusst geworden ist. Diese mentale Verdauung schafft im Gehirn Platz für Neues und garantiert Gesundheit für Geist und Körper.

Albträume hingegen, unter welchen rund fünf Prozent der Bevölkerung leiden, sind demnach nichts Anderes als ein Zeichen für ungelöste Probleme, nicht überwundene Ängste und unbearbeitete Konflikte, die den Betroffenen nicht zur Ruhe kommen lassen. Dass sich der psychisch kritische Zustand, den uns der schlechte Traum aufzeigt, auch auf die physische Gesundheit schlägt, ist naheliegend. Die Folge sind psychosomatische Leiden bis hin zu ernstzunehmenden Krankheiten.
Es nützt nichts, die Albträume zu ignorieren – diese Flucht entspricht einem Davonlaufen vor eigenen Persönlichkeitsanteilen, was die Gesundheit nur noch mehr beeinträchtigen kann. Man sollte sich daher mit den nächtlichen Erlebnissen konstruktiv auseinandersetzen, Voraussetzung dafür ist die Erinnerung an seine Träume. Wie man die Geschehnisse im Schlaf behält, kann man trainieren: vor dem Einschlafen fest vornehmen, sich seinen Traum zu merken – daran sollte man mindestens fünf Minuten lang denken, damit es funktioniert. Nach dem Aufwachen wird das Geträumte sofort notiert. Mit ein wenig Übung und Geduld erhält man auf diese Weise mit der Zeit eine Art Traumtagebuch, mit Hilfe dessen man beobachtet, was einen belastet, um es danach bewusst aufarbeiten zu können, um seine Gesundheit wiederherzustellen.